Omdat “Spanje + zon + tuin” voor mij synoniem zijn van “lezen”, mijn nieuwe boekrecensie
Vandaag
van Prof. Dr. Erik Franck
Iedereen die wil veranderen, kan veranderen....
... alleen gebeurt dat niet van vandaag of morgen, maar wel met kleine stapjes ... want veranderen is een groeiproces.
Hoe kwam dit boek op mijn pad?
Prof. Erik Franck was een van de sprekers op een studiedag van de Vereniging van Erkende Stress- en burnoutcoaches (VESB), waar ik deel van uitmaak. Ik volgde zijn presentatie, getriggerd door de titel, want, verandering en ik, dat is een lang verhaal en tevens mijn focus als coach.
Maar ook de woorden zelfleiderschap, regie nemen over je leven, je innerlijk kompas volgen, zelfkennis, zelfcontrole en zelfcompassie waren begrippen die bij mij resoneerden.
De highlights
Het boek is het resultaat van het persoonlijke verhaal van de auteur en van de 20 jaar ervaring die hij heeft met het begeleiden van mensen op hun levenspad.
De auteur start vanuit de vaststelling dat in onze maatschappij zoveel moet; je weet wel de “ratrace”. En vooral hoe je daarin jezelf blijft en je eigen pad volgt, weg van alle “moetens”, en van dat overheersende gevoel van “meer, anders, beter”.
Tip van de auteur: “het is niet omdat het kan dat het ook moet”. Hoe kan je minder eisen stellen aan jezelf en jezelf blijven in een maatschappij waar we onszelf voortdurend willen en kunnen vergelijken met anderen (ha die vermaledijde sociale media) .
Het boek legt uit hoe jij eigenaar kan worden van je leven en nagaan of het gedrag dat je stelt leidt tot het beoogde resultaat. ZELFLEIDERSCHAP dus: de bereidheid om zelf te willen veranderen; uit je slachtofferrol kruipen, eigenaar worden van je gedrag en je emoties
Het begin van alle zelfleiderschap is ZELFKENNIS: weten wie je bent, startende vanuit je waarden en je identiteit, niet vanuit je doelen; met andere woorden: weet wie je bent en je grote “WHY” (waarom je iets doet of niet) kennen. De kracht om je eigen leven te leiden en gedrag te stellen in lijn met wie je bent, wat ik persoonlijk zo graag “congruentie” noem.
Dan komt ZELFBEWUSTZIJN: het volgen van je Innerlijke kompas en ook het begrijpen waarom je je gedraagt zoals je je gedraagt; met een fijne uiteenzetting van de theorie van de “drivers” die ik zo graag bespreek met mijn coachees; drivers (of motivatoren) die enerzijds genetisch bepaald zij en anderzijds voortkomen uit onze opvoeding): “Wees perfect”, of “Wees sterk” of “Haast je” of “Doe anderen plezier” of “Doe je best” . Voor elk van de drivers geeft de auteur een aantal kernwoorden, hoe je je gedraagt als je op je best bent maar ook in stresssituaties, en ook enkele concrete tips.
Daarna volgt ZELFCONTROLE: het reguleren van je emoties wat niet altijd wil zeggen “meer controle”, wel “meer loslaten en accepteren”. Een hoofdstukje boordevol oefeningen rond kalm blijven, reflecteren, mindfulness, ademhaling, in connectie blijven met jezelf en met anderen, grenzen stellen, ...
En dan tenslotte ZELFCOMPASSIE, het omhelzen van het leven, de basis van alle relaties met onszelf en met anderen; zelfcompassie is ook leren accepteren dat dingen misgaan of niet zo goed lopen. Het gaat om fundamentele acceptatie, ruimte geven aan lastige situaties en emoties. Accepteren dat ze er zijn.
Zelfcompassie is onvoorwaardelijk toelaten van alles, maar dan ook echt alles wat denkt, voelt, ervaart omdat het nu eenmaal hoort bij de persoon die je bent en het leven dat je leidt. Het is de ultieme omhelzing van het leven. Zelf, met al z’n ups en downs, al z’n plezier en pijn, al z’n voor- en tegenspoed (Erik Franck)
Mijn persoonlijke evaluatie
- Het boek is redelijk laagdrempelig en leest vlot (quasi uitgelezen op het vliegtuig naar Spanje)
- Het boek is logisch en stapsgewijs opgebouwd.
- Er zijn heel wat concrete tips en leuke oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan
- Ik vond het fijn om een van mijn favoriete theorieën, die van de “drivers” van Taibi Kahler terug te vinden
- En weer een link naar Acceptance & Commitment Therapy (ACT), de opleiding ik zelf volgde en die zich baseert op het toelaten en ruimte geven aan moeilijke situaties, gevoelens, gedachten, i.p.v. van ze te vermijden en weg te duwen.
- De auteur spreekt vanuit zijn eigen ervaring met studiekeuze, professionele zoektocht en met burnout.
Kortweg:
Een aanrader als je aan de slag wilt met het volgen van je eigen pad!
Je kan het boek meteen kopen via deze link (#affiliatemarketing)
En als je verder persoonlijk wilt begeleid worden op zoek naar dat pad van jou, dan kan je altijd een afspraak maken voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met mij via deze link.
Of neem een kijkje op de website van Bounce Back Coaching
Het is niet omdat het kan dat het ook moet (Erik Franck)
Comentarios